新學期開學在即，我們面臨著新冠疫情和夏秋換季帶來的雙重呼吸道疾病的挑戰(zhàn)。為了確保每位學子能夠安全、健康地返回校園，我們準備了以下的健康指南，助力大家順利開啟新學期。

一、個人衛(wèi)生習慣

勤洗手：使用流動水和肥皂或含酒精的手消毒劑，遵循“七步洗手法”徹底清潔雙手，特別是在飯前便后、接觸公共物品后。

戴口罩：在人群密集或通風不良的場所，正確佩戴醫(yī)用口罩，減少飛沫傳播的風險。

保持社交距離：盡量與他人保持至少1米的距離，避免近距離接觸。

健康監(jiān)測：自我監(jiān)測體溫，如有發(fā)熱、咳嗽等癥狀，應及時就醫(yī)并報告學校。

二、健康生活方式

均衡飲食：多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素及礦物質(zhì)的食物，如新鮮蔬果、全谷物、瘦肉等，避免過多攝入高糖、高脂肪食品。

充足睡眠：保證每天7-9小時的高質(zhì)量睡眠，有助于身體恢復，提高免疫力。

適量運動：選擇適合自己的運動方式，如慢跑、跳繩、瑜伽等，每天至少進行30分鐘的中等強度運動，增強體質(zhì)。

心理調(diào)適：面對開學壓力，學會自我調(diào)節(jié)情緒，保持積極樂觀的心態(tài)，通過閱讀、聽音樂、與家人朋友交流等方式緩解壓力。

三、科學備藥，從容應對

出現(xiàn)發(fā)燒、喉嚨疼、咳嗽等不適癥狀，應及時進行核酸檢測，以確定是否感染了新冠毒性。在治療上，應及時服用對癥藥物治療，如連花清瘟?，F(xiàn)代藥理研究證實，連花清瘟具有廣譜抗病毒、抑菌抗炎、調(diào)節(jié)免疫等作用，可顯著抑制新冠病毒活性。臨床研究表明，連花清瘟可以顯著改善新冠病毒感染引起的發(fā)熱、乏力、咳嗽等臨床癥狀，縮短輕中度新冠病毒感染患者的康復時間。

多家科研院所通過研究發(fā)現(xiàn)，連花清瘟對引起普通感冒的呼吸道合胞病毒、副流感病毒、腺病毒等均有抑制作用?？梢酝ㄟ^抑制病毒復制增殖來逆轉(zhuǎn)病勢，緩解不適癥狀，降低轉(zhuǎn)重癥幾率。據(jù)了解，基于藥物的有效性和安全性，連花清瘟連續(xù)七年獲評“中國家庭常備感冒藥”。

綜上，開學季遇上新冠陽性率上升疊加換季感冒多發(fā)的背景下，居家備藥顯得尤為重要。